X
تبلیغات
رایتل

50 فایده پیاده روی

۱. قدم زدن می‌تواند سایز کمرتان را کم کند.

2-پیاده ‌روی روزانه می‌تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

3-درد آرتریت (التهاب مفاصل) را کاهش می‌دهد.

4-نگرش ذهنی شما بهبود خواهد یافت.

5-وزن اضافی‌تان را کاهش می‌دهد.

6-فشار خون بالا را کنترل می‌کند.

7-به کنترل دیابت نوع ۲ کمک می‌کند.

8-تعادل و هماهنگی شما را بهبود می‌دهد.

9-استخوان‌های شما را تقویت می‌کند.

10-سایز باسن شما را کم می‌کند.

11-چربی بدن را کاهش می‌دهد.

12-طول عمر شما را افزایش می‌دهد.

13- استرس را از بین می‌برد.

14-برای مغزتان فایده دارد.

15-پیاده ‌روی نوعی ورزش سبک است.

16-پیاده ‌روی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

17-پیاده ‌روی خطر افتادن را در آدم‌های مسن کاهش می‌دهد.

18-پیاده ‌روی فرصتی برای فکر کردن است!

19-پیاده ‌روی به شما اجازه می‌دهد که زمانی برای مراقبه می‌دهد.

20-پیاده ‌روی سبب می‌شود که خلاقیت‌تان گل کند!

21-چشم‌انداز شما را در رابطه با زندگی بهبود می‌بخشد.

22-پاهای شما ظاهر بهتری پیدا خواهند کرد و قوی‌تر خواهند شد.

23-راه رفتن در یک مسیر سربالایی ماهیچه‌ی سرینی شما را سفت می‌کند.

24-پیاده ‌روی حافظه‌ی شما را تقویت می‌کند.

25-ورزش باعث افزایش کارکرد ریه‌ها می‌شود.

26- مهارت و چیره‌دستی شما را افزایش می‌دهد.

27-هوش سیال را بهبود می‌دهد.

28-پیاده ‌روی سبب می‌شود که جوان‌تر به نظر برسید!

29-کمک‌تان می‌کند از شر پاهایی شل و نرم خلاص شوید.

30-پیاده ‌روی سبب می‌شود بیش‌تر در معرض آفتاب قرار بگیرید و ویتامین D بیش‌تری دریافت کنید.

31-سطح لیپید خون را بهبود می‌دهد

32-خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

33-پیاده ‌روی روزانه باعث بهبود آسم و اختلالات تنفسی می‌شود.

34-اختلالات خواب با انجام پیاده ‌روی روزانه کاهش می‌یابد.

35-ریسک ابتلا به آلزایمر و آلرژی را کاهش می‌دهد.

36-مشکل چاقی را تا حدی کاهش می‌دهد.

37- پیاده ‌روی روزانه انرژی را افزایش می‌دهد.

38-عملکرد مناسب متابولیسم شما را حفظ می‌کند.

39-باعث افزایش کلسترول HDL می‌شود.

40-پیاده ‌روی می‌تواند به کاهش رفلاکس اسید کمک می‌کند.

41-علائم یائسگی را از بین می‌برد.

42-پیاده ‌روی می‌تواند سندرم پای بی‌قرار را کاهش دهد.

43-پیاده ‌روی باعث افزایش گردش خون می‌شود.

44-پیاده ‌روی زندگی اجتماعی شما را بهبود می‌دهد.



تاریخ : چهارشنبه 5 اردیبهشت‌ماه سال 1397 | 09:27 ب.ظ | نویسنده : زارعی | نظرات (0)

در این نوشتار ۵۰ خاصیت شگفت‌انگیز پیاده ‌روی را برای سلامتی می‌بینید. این ۵۰ خاصیت توسط علم نیز تایید شده‌اند!

۱. قدم زدن می‌تواند سایز کمرتان را کم کند.

اگر متوجه شده‌اید که سایز دور کمرتان بزرگ‌تر شده‌است، با یک پیاده ‌روی تند و سریع روزانه می‌توانید از شر چربی‌های این ناحیه خلاص شوید. با یک برنامه‌ی پیاده‌روی منظم خیلی زود سایز دور کمرتان کم خواهد شد.

مهمترین چیزی که باید در یادتان بماند این است که روش پیاده ‌روی باید صحیح باشد. سر خود را بالا نگه دارید، مستقیم به جلو نگاه کنید، نه به زمین.

گردن، شانه‌ها و پشت‌تان نباید منقبض شده باشد. پیاده‌روی در صورتی که بدن‌تان شق و رق باشد خیلی دشوار است و بعد از آن بدن‌درد خواهید گرفت.

دست‌های‌تان را به طور طبیعی و در حالی که آرنج‌تان کمی خم است در کنار بدن‌تان تاب بدهید. فقط کمی عضلات شکم‌تان را سفت کنید. نفس عمیقی بکشید و لذت ببرید.

 

ادامه مطلب

تاریخ : چهارشنبه 5 اردیبهشت‌ماه سال 1397 | 09:08 ب.ظ | نویسنده : زارعی | نظرات (0)

"گرگ" عاطفه ندارد ؛
 رحم ندارد ؛
 فکرندارد ...
ولی اگر بفهمد "دوستش داری" رام میشودحتی اگر بی رحم ترین گرگ باشد...
"آدم" عقل دارد ؛
 شعور دارد ؛
 فکردارد ...
ولی اگر بفهمد "دوستش داری" گرگ میشود حتی اگر رام ترین آدم باشد...
فرق است میان گرگی که گرگ به دنیا آمد و آدمی که گرگ صفت میشود...



تاریخ : پنج‌شنبه 9 فروردین‌ماه سال 1397 | 11:24 ب.ظ | نویسنده : زارعی | نظرات (0)


متنی زیبا به تمام پدران بهشتی در این روز پنجشنبه❣️

تقدیم به پدری که ندارم.....
میان تمام نداشتن ها دوستت دارم ...
شانس دیدنت را هر روز ندارم ...
 ولی دوستت دارم...
وقتی دلم هوایت را میکند حق شنیدن
صدایت را ندارم... ولی دوستت دارم...
وقت هایی که روحم درد دارد و میشکند
شانه هایت را برای گریستن کم دارم...
ولی دوستت دارم...
وقت دلتنگی هایم , آغوشت را برای آرام شدن ندارم ...
ولی دوستت دارم ....
آری همه وجودمی ول هیچ جای زندگیم ندارمت
و میان تمام نداشتن ها باز هم با تمام وجودم...
دوستت دارم

تاریخ : پنج‌شنبه 9 فروردین‌ماه سال 1397 | 11:09 ب.ظ | نویسنده : زارعی | نظرات (0)


به عشق همه ی پدرا...
اونایی که هستن ، سایشون مستدام..
اونایی که رفتن ، روحشون شاد....

تاریخ : پنج‌شنبه 9 فروردین‌ماه سال 1397 | 11:07 ب.ظ | نویسنده : زارعی | نظرات (0)

زمین بهشت می شود :
روزیکه مردم بفهمند
- هیچ چیز عیب نیست جز قضاوت ومسخره کردن دیگران
- هیچ چیز گناه نیست جز حق مردم
- هیچ چیز ثواب نیست جز خدمت به دیگران.
- هیچ کس اسطوره نیست الا در مهربانى و انسانیت
- هیچ دینى با ارزش تر از انسانیت نیست
- هیچ چیز جاودانه نمی ماند جز عشق
- هیچ چیز ماندگار نیست جز خوبى


@alzheimerarak



تاریخ : پنج‌شنبه 9 فروردین‌ماه سال 1397 | 11:06 ب.ظ | نویسنده : زارعی | نظرات (0)

 

به عشق همه ی پدرا...
اونایی که هستن ، سایشون مستدام..
اونایی که رفتن ، روحشون شاد....

تاریخ : پنج‌شنبه 9 فروردین‌ماه سال 1397 | 11:02 ب.ظ | نویسنده : زارعی | نظرات (0)

سید عباس دانایی فرماندار سمنان ظهر امروز در جلسه شورای سامان‌دهی سالمندان گفت: بانک آمار اطلاعاتی تحلیلی سالمندان در سمنان تدوین می‌شود.

سید عباس دانایی ظهر امروز در جلسه شورای سامان‌دهی سالمندان اظهار داشت: جمعیت سالمندان در شهرستان سمنان چشمگیر است و باید نسبت به رفع مشکلات این قشر اقدامی اساسی انجام دهیم.

وی با بیان اینکه بالغ‌بر ۱۴ هزار سالمند در استان سمنان وجود دارد تصریح کرد: جمع‌آوری و تدوین بانک اطلاعاتی تحلیلی سالمندان در سمنان تدوین می‌شود.

فرماندار سمنان با اشاره به اینکه استان سمنان رتبه ۹ را در جمعیت سالمندان به خود اختصاص داده است تصریح کرد: ایجاد روحیه شادابی و نشاط بین افراد این قشر در دستور کار قرار دارد و باید نسبت به ایجاد مبلمان شهری برای سالمندان نیز اهتمام ویژه‌ای داشته باشیم.

وی از فعالیت ۲۶ کانون بازنشستگی ویژه سالمندان خبر داد و گفت: گسترش مراکز نگهداری از سالمندان در اولویت بعدی دولت است.

دانایی با اشاره به اینکه طرح‌های توانمندسازی سالمندان برگزار می‌شود تصریح کرد: در آینده نزدیک اردوهای تفریحی و زیارتی برای سالمندان سمنانی برگزار می‌شود و این امر گامی مؤثر در راستای تکریم سالمندان و ایجاد روحیه شادابی و نشاط است.

وی ابراز داشت: رسانه‌های تصویری نقش ویژه‌ای در ایجاد فرهنگ تکریم سالمندان دارد و باید از این ظرفیت در سمنان بهره‌گیری شود.

منبع: خبرگزاری مهر


تاریخ : دوشنبه 16 بهمن‌ماه سال 1396 | 09:34 ب.ظ | نویسنده : زارعی | نظرات (0)

طبق نتایج یک مطالعه، باغبانی در سنین بالا، نه تنها به حفظ تحرک و فعالیت سالمندان کمک می کند، بلکه سلامت روانی و جسمی شان را نیز تقویت می کنند.

معمولاً مشکلات مرتبط با افزایش سن، همزمان باهم در سنین بالاتر روی می دهد.

یافته ها نشان می دهد زنان مسنی که بیش از سه ساعت در روز به کارهای خانه می پردازند و کمتر یا بیشتر از هفت ساعت در شب می خوابند، کمتر در وضعیت سلامت خوبی قرار دارند.

با این حال، محققان دریافته اند که وضعیت مشابه هیچ تأثیری بر سلامت مردان ندارد.

به گفته محققان، معمولاً زنان مسن بیشتر وقت شان را صرف کارهای تکراری خانه داری نظیر تمیزکاری و پخت و پز می کنند، در حالی که مردان مسن وقتشان را صرف باغبانی و کارهای تعمیراتی می کنند که بسیار برای تحریک ذهن مؤثر است.

محققان در این باره می گویند: کارهای روزمره زنان نظیر تمیزکاری و پخت و پز دارای فواید محدودی هستند چراکه تحرک فیزیکی همراه با این کارها نیست، ورزش محسوب نمی شوند و محرکی برای ذهن هم نیستند، از این رو به حفظ سلامت کمک چندانی نمی کند.

آنها می افزایند: اما مردان در امور مربوط به خانه، به باغبانی و تعمیرات و نگهداری می پردازند که از لحاظ جسمی برای سلامت خوب است.

منبع: خبرگزاری تسنیم


تاریخ : دوشنبه 16 بهمن‌ماه سال 1396 | 09:32 ب.ظ | نویسنده : زارعی | نظرات (0)

برای اینکه بتوان با برنامه‌ریزی‌های اجتماعی دوران سالمندی خوبی را برای سالمندان کشور رقم زد نیازمند شناخت وضعیت سالمندان در کشور هستیم. در این راستا مطالعه حاضر ضمن بررسی وضعیت سالمندان به دنبال پاسخ به این سوال است که اولویت برنامه‌ریزی در کشور برای سالمندان در کدام حوزه است.

مقدمه و بیان مسئله

 

ادامه مطلب

تاریخ : دوشنبه 16 بهمن‌ماه سال 1396 | 09:31 ب.ظ | نویسنده : زارعی | نظرات (0)

   1      2      3      4      5      ...      119    >>

.: Weblog Themes By VatanSkin :.