50 فایده پیاده روی

۱. قدم زدن می‌تواند سایز کمرتان را کم کند.

2-پیاده ‌روی روزانه می‌تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

3-درد آرتریت (التهاب مفاصل) را کاهش می‌دهد.

4-نگرش ذهنی شما بهبود خواهد یافت.

5-وزن اضافی‌تان را کاهش می‌دهد.

6-فشار خون بالا را کنترل می‌کند.

7-به کنترل دیابت نوع ۲ کمک می‌کند.

8-تعادل و هماهنگی شما را بهبود می‌دهد.

9-استخوان‌های شما را تقویت می‌کند.

10-سایز باسن شما را کم می‌کند.

11-چربی بدن را کاهش می‌دهد.

12-طول عمر شما را افزایش می‌دهد.

13- استرس را از بین می‌برد.

14-برای مغزتان فایده دارد.

15-پیاده ‌روی نوعی ورزش سبک است.

16-پیاده ‌روی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

17-پیاده ‌روی خطر افتادن را در آدم‌های مسن کاهش می‌دهد.

18-پیاده ‌روی فرصتی برای فکر کردن است!

19-پیاده ‌روی به شما اجازه می‌دهد که زمانی برای مراقبه می‌دهد.

20-پیاده ‌روی سبب می‌شود که خلاقیت‌تان گل کند!

21-چشم‌انداز شما را در رابطه با زندگی بهبود می‌بخشد.

22-پاهای شما ظاهر بهتری پیدا خواهند کرد و قوی‌تر خواهند شد.

23-راه رفتن در یک مسیر سربالایی ماهیچه‌ی سرینی شما را سفت می‌کند.

24-پیاده ‌روی حافظه‌ی شما را تقویت می‌کند.

25-ورزش باعث افزایش کارکرد ریه‌ها می‌شود.

26- مهارت و چیره‌دستی شما را افزایش می‌دهد.

27-هوش سیال را بهبود می‌دهد.

28-پیاده ‌روی سبب می‌شود که جوان‌تر به نظر برسید!

29-کمک‌تان می‌کند از شر پاهایی شل و نرم خلاص شوید.

30-پیاده ‌روی سبب می‌شود بیش‌تر در معرض آفتاب قرار بگیرید و ویتامین D بیش‌تری دریافت کنید.

31-سطح لیپید خون را بهبود می‌دهد

32-خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

33-پیاده ‌روی روزانه باعث بهبود آسم و اختلالات تنفسی می‌شود.

34-اختلالات خواب با انجام پیاده ‌روی روزانه کاهش می‌یابد.

35-ریسک ابتلا به آلزایمر و آلرژی را کاهش می‌دهد.

36-مشکل چاقی را تا حدی کاهش می‌دهد.

37- پیاده ‌روی روزانه انرژی را افزایش می‌دهد.

38-عملکرد مناسب متابولیسم شما را حفظ می‌کند.

39-باعث افزایش کلسترول HDL می‌شود.

40-پیاده ‌روی می‌تواند به کاهش رفلاکس اسید کمک می‌کند.

41-علائم یائسگی را از بین می‌برد.

42-پیاده ‌روی می‌تواند سندرم پای بی‌قرار را کاهش دهد.

43-پیاده ‌روی باعث افزایش گردش خون می‌شود.

44-پیاده ‌روی زندگی اجتماعی شما را بهبود می‌دهد.

پیاده روی50فایده دارد

در این نوشتار ۵۰ خاصیت شگفت‌انگیز پیاده ‌روی را برای سلامتی می‌بینید. این ۵۰ خاصیت توسط علم نیز تایید شده‌اند!

۱. قدم زدن می‌تواند سایز کمرتان را کم کند.

اگر متوجه شده‌اید که سایز دور کمرتان بزرگ‌تر شده‌است، با یک پیاده ‌روی تند و سریع روزانه می‌توانید از شر چربی‌های این ناحیه خلاص شوید. با یک برنامه‌ی پیاده‌روی منظم خیلی زود سایز دور کمرتان کم خواهد شد.

مهمترین چیزی که باید در یادتان بماند این است که روش پیاده ‌روی باید صحیح باشد. سر خود را بالا نگه دارید، مستقیم به جلو نگاه کنید، نه به زمین.

گردن، شانه‌ها و پشت‌تان نباید منقبض شده باشد. پیاده‌روی در صورتی که بدن‌تان شق و رق باشد خیلی دشوار است و بعد از آن بدن‌درد خواهید گرفت.

دست‌های‌تان را به طور طبیعی و در حالی که آرنج‌تان کمی خم است در کنار بدن‌تان تاب بدهید. فقط کمی عضلات شکم‌تان را سفت کنید. نفس عمیقی بکشید و لذت ببرید.

عاطفه

"گرگ" عاطفه ندارد ؛
 رحم ندارد ؛
 فکرندارد ...
ولی اگر بفهمد "دوستش داری" رام میشودحتی اگر بی رحم ترین گرگ باشد...
"آدم" عقل دارد ؛
 شعور دارد ؛
 فکردارد ...
ولی اگر بفهمد "دوستش داری" گرگ میشود حتی اگر رام ترین آدم باشد...
فرق است میان گرگی که گرگ به دنیا آمد و آدمی که گرگ صفت میشود...

تقدیم به پدری که ندارم

متنی زیبا به تمام پدران بهشتی در این روز پنجشنبه❣️

تقدیم به پدری که ندارم.....
میان تمام نداشتن ها دوستت دارم ...
شانس دیدنت را هر روز ندارم ...
 ولی دوستت دارم...
وقتی دلم هوایت را میکند حق شنیدن
صدایت را ندارم... ولی دوستت دارم...
وقت هایی که روحم درد دارد و میشکند
شانه هایت را برای گریستن کم دارم...
ولی دوستت دارم...
وقت دلتنگی هایم , آغوشت را برای آرام شدن ندارم ...
ولی دوستت دارم ....
آری همه وجودمی ول هیچ جای زندگیم ندارمت
و میان تمام نداشتن ها باز هم با تمام وجودم...
دوستت دارم

عشق پدر

به عشق همه ی پدرا...
اونایی که هستن ، سایشون مستدام..
اونایی که رفتن ، روحشون شاد....